co jeść

[...] mimo uszu. Nie reagowałem na jawną agresję w postaci uszek w barszczu (mąka) czy pierogów z kapustą (mąka). Zjadłem trochę ciasta i ogólnie, w dni kiedy nie mogłem jeść mięsa/tłuszczu starałem się spróbować wszystkiego, ale do granicy lekkiego nienajedzenia. Chodziłem na lekkim ssaniu cały dzień. W sumie nie warto się męczyć, ale i nie [...]

[...] 2920.5 kcal + 584.1 kcal = 3504.6 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3504.6 kcal Prosze o poprawę mojej nowej diety. Chciałbym dołaczyć jakieś ryby do diety aby nie jeść cały czas tego kurczaka( ktore ryby polecacie? mogą być mrożone?). Co mam wywalić co dodać ? opłaca mi sie brać kreatynę przy diecie? jeśli tak, to jaką? Proszę o [...]

Fety nie wal bo jak zaj**iesz bedziesz nie jesc i pic przez 2 dni a stracisz na tym tyle co bedziesz budowal nastepny miesiac ;)

Pierwsza sprawa, nie podałeś żadnych informacji o sobie, typu waga, wzrost, aktywność itp., itd. Druga sprawa, 150 - 200 zł to niestety za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Witam oraz dziękuję za odpowiedź. Wagę, wzrost oraz aktywność podawałem w temacie. 177cm wzrostu 79kg wagi Aktywność: 3 treningi w tygodniu - poniedziałek: klatka [...]

[...] bez większych komplikacji. Za to białko nie tylko buduje ale tez chroni nasze mięśnie. Białko Eaa BCAA Odpowiednie spożycie białka chroni nasze mięśnie. Węgli możesz nie jeść i nadal nawet budować mięśnie.ciężko ale możliwe. Bez białka nie tylko nie zbudujesz nic a nawet nie po żyjesz.... Wiadomo ze każdy ma swoje predyspozycje. W czymś się [...]

Widze, ze juz cos liznales temat, wiec ja Ci nie powiem co masz jesc a co nie, bo sam powinienes juz siebie znac. Nie polecam Ci mleka z tego co wymieniłes. Nie mozesz duzo na raz napychac, i koniecznie jesc powoli. Kapusta, ostre przyprawy, wino, piwo, musztarda, ketchup tez wg mnie odpadaja. Jak jest zle to idz do rodzinnego, niech Ci da [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia, strzelam, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie ;-) Co lubisz jeść na obiad : mięso/jaja/ryba + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, orzechy + warzywa Co jako przekąskę : [...]

Kończę jeść właśnie drugie pudełko przedtreningówki IHS Iron Pump, przedzielone były miesięczną przerwą. Mam pytanie odnośnie szkodliwości tego typu supli przedtreningowych. Jakie macie opinie, obserwacje po sobie i czy znacie jakieś badania itp. Chętnie bym znów coś zapodał ale mam lekkie obawy czy to nie zaorze wątroby, trzustki, itp. No i [...]

[...] zrobiła kawę/ herbatę/ kompot i znów wio do stołu :D Wypieki smakowały wszystkim, jedne mniej, drugie bardziej - życie ;) Moim faworytem stał się seromak ! Mogłabym go jeść i jeść zapijając zimnym mlekiem :D CZWARTEK - Na śniadanie rybka po grecku, kanapka ze schabikiem z indora, kawałek ciasta. Około 14 odwiedził nas szefuncio Tomasz ze [...]

Tylko mi nie mów, że nie chce Ci się już jeść tyle co teraz!

[...] może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic wczoraj moja cała rodzina dostała jakiejś 'grypy żołądkowej' masakra jak dziecko jest chore,jak leci z każdej [...]

Krzysiu powiem Ci że ja mam bardzo wrażliwy żołądek nie mogę jesc bzdur i rzeczy ciezkostrawnych musze jesc bardzo malo a wszystko lekkostrawne .Bylem u lekarza i mówi ze mam zmienić dietę bo to co robie wola o pomstę do nieba. Od 14roku zycia wzielem sie porzadnie za jedzenie przez te 2 lata pchalem wszystko na sile żeby przytyć nienawidzilem byc [...]

[...] mogłem trafić z ułożeniem białka, węgli czy kalorii, tłuszczu. Nie mam możliwości gotowania, czy smażenia. Jeśli znacie jakieś produkty których nie ma w tabeli a można je jeść bez przyrządzania, i są dostępne w sieciówkach typu biedronka czy lidl to proszę o pomoc. Czytałem podpięte tematy jak ułożyć, i tak dalej... ale niestety nie udaje mi [...]

[...] my na to Twoja waga to 83 kg więc powinieneś dostarczyć 166g białka najlepiej z mięsa, jaj, ewentualnie prochu. Na cyklu to będzie około 250g, 3 g na kg masy ciała. 200g piersi z kury ma około 40 g białka. 3 x 200g piersi da Ci 120g białka + jajka + odżywka białkowa... Do tego dodaj węgle w odpowiedniej proporcji i będziesz rósł. Jest co jeść :)

Kończę jeść właśnie drugie pudełko przedtreningówki IHS Iron Pump, przedzielone były miesięczną przerwą. Mam pytanie odnośnie szkodliwości tego typu supli przedtreningowych. Jakie macie opinie, obserwacje po sobie i czy znacie jakieś badania itp. Chętnie bym znów coś zapodał ale mam lekkie obawy czy to nie zaorze wątroby, trzustki, itp. No i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie spaceruje ok 5/6 h , 2 razy w tyg chodzę na basen i chce do tego dodać cwiczenia z ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, ewentualnie obiad z dnia poprzedniego ;) Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso, ryby - w zasadzie wszystko lubię ;) Co jako [...]

Często tak masz? Być może za duzo jesz w jednej porcji? Ja Ci napisze od siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem [...]

[...] na rowerze, pływać, biegac, za duzo chodzic( dlugie spacery ) Najlepiej zero sportu. Moze znajdzie sie ktoś, kto by mi pomógł i wytłumaczył jak zredukować tkankę tłuszczową. Slyszalam cos ze powinno sie jeść białko na noc. Ale nie wiem co i jak. Jesli ktos by byl chętny i mniej wiecej napisal o co chodzi co moge jesc byla bym bardzo wdzięczna.

[...] stoi. U takich osób czit na masie bywa przydatny. Bo takiej osobie zalezy na tym zeby nałożyć kg na siebie, a genetyke ma taką że na "wycince" to zacznie tylko ciut mniej jeść i już waga leci. Więc takie osoby nawet jakby się troszkę zalały to nie jest to problem bo w moment się tego pozbędą. Teraz tak, na redukcji jesteś na minusie [...]

100kg i 14%bf przy jakim wzroscie ? przy takim poziomie to chyba juz wiesz co jesc zeby rosnac :) moim zdaniem wyglada ok taki rozpis, tylko ze sam dalbym tluszcze do 1g/kg (100g)